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Saltar para correr mais? Melhore o limiar anaeróbio em casa

Certamente já mais de uma vez teve a sensação de pernas a queimar durante a corrida, não te permitindo aumentar a intensidade do esforço. Isso acontece quando enfrentas o limiar anaeróbio, um aumento tal do ácido lático que o teu corpo não pode reciclar nem reabsorver como acontece quando se trata de intensidades menores.

Assim, acumula-se e obriga-te a baixar o ritmo. Elevar esse ponto permitirá manter velocidades mais altas a correr e, de acordo com um estudo do instituto KIHU de investigação para o desporto olímpico na Finlândia, introduzir multisaltos, burpees e sprints irá elevar o limiar anaeróbio.

A média de aumento no grupo de trabalho dos finlandeses foi muito significativa, de 6,8%.

> 3 vezes por semana faz 3 séries de 6 saltos para um degrau elevado a uma altura de cerca de 40 cm e 3 retas de 10 metros a fazer saltos de rã

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