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É prejudicial correr durante longos períodos no piso estrada?

Hoje em dia são raras as corridas que não tenha alguma parte de estrada. Mesmo para provas mais rurais ou naturais, a preparação costuma ser feita em estrada. Não é preciso evitar totalmente a estrada. mas existem muitos motivos para o aconselhar a variar o tipo de superfícies cm que corre. Se você é um corredor. já sabe que existem grandes diferenças entre correr em estrada e em terra compacta. Porém, é diferente correr sobre cimento e alcatrão. O cimento é muito “duro” enquanto que o alcatrão. devido sua mistura de componentes beturninoses, ó menos agressivo para os Joelhos.

Mas o alcatrão é uma superfície muito mais segura e eficiente para se correr pois pode controlar a pronação dos pés. Quanto mais dura for a superfície, mais tempo permanecerá o pé sobre o solo para amortecer o impacto. O efeito de travar, que afeta o pê a cada passada, é menos pronunciado sobre o alcatrão molhado do que seco. O amortecimento é algo melhor. O cimento tem um efeito mais pronunciado que o alcatrão e costume ser um elemento habitual em muitas corridas. A estrutura da sola das suas sapatilhas também tem influência.

 

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