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Treino

Qual as melhores horas para treinar… dependendo dos seus objetivos

Várias investigações têm se dedicado a determinar o momento exato do dia em que é possível otimizar ao máximo o treino. Como sugerem, independentemente do desporto praticado, a hora a que somo mais fortes, rápidos e flexíveis é às cinco ...

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As 6 dicas de Fellaini para Ganhar os Duelos aéreos

  Não é só altura que faz de Fellaini um dos melhores futebolistas no jogo aéreo e tem seis dicas para ajudá-lo a dominar o seu adversário no ar (publicado originalmente na plataforma fourfourtwo): Encontra o teu espaço na "caixa" "É difícil encontrar espaço, ...

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Treine as PERNAS e ganhe força e resistencia sem necessidade de maquinas

Usando apenas o peso do corpo é totalmente possível aumentar a força dos membros inferiores, bem como aumentar a sua resistencia para as provas. Os exercícios com o peso do corpo podem tornar-te tão forte como os exercícios com barras ...

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10 Formas de melhorar a potência e resistência do Ciclista | 1 Parte

  Ficar mais forte e mais rápido em cima da bicicleta não é somente conseguido com mais horas em cima desta. Se pretender maximizar a sua performance, nomeadamente na potência e na resistência, deve definir um plano de treinos e de ...

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7 truques para se tornar num trepador de excelência

Algumas subidas são longas, traiçoeiras e graduais, outras curtas, duras e muito a pique; há algumas em que as subidas e descidas são uma constante e outras em que o melhor é fazê-las com a bicicleta a mão. Para cada uma delas ...

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Pode-se ganhar competições sem um médio defensivo? O dilema do Real Madrid

Todos os clubes europeus, principalmente aqueles que vêm triunfando na última década e meia, jogam marcadamente com um jogador mais defensivo no meio-campo. É verdade que cada vez mais se procuram futebolistas com boa capacidade de passe e visão de ...

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Treine Força ao estilo de Alejandro Valverde

O ciclista da equipe Movistar Alejandro Valverde, que foi um dos grandes nomes do World Tour em 2015, apareceu nessa foto no Facebook da equipe, a pedalan com um paraquedas amarrado nas costas. Não sei exactamente os ganhos deste tipo ...

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