Home / Musculação

Musculação

OS 5 MAIORES MITOS E ERROS DA CONSTRUÇÃO DA MUSCULATURA

A maioria dos atletas aumenta a quantidade de erros em seu treino comendo de maneira incorreta: ou comem demais, ou de menos, ou nos intervalos errados, sem ingerir a quantidade e a espécie necessária de macronutrientes, além de cometerem vários ...

Read More »

Six-pack em 30 minutos e em apenas 1 mês (4 exercícios por dia)

Não ficará em forma e com o Six-pack por obra e graça mas se seguir a risca o plano de 30 minutos para queimar gordura corporal e reduzir a cintura que deixamos mais abaixo, garantimos que terá resultados. E o melhor de tudo ...

Read More »

Super treino para o corpo perfeito em duas semanas – usar só em caso de emergência

A ciência ainda não é capaz de operar milagres, mas é possível desenvolver a musculatura em apenas duas semanas, em caso de “emergência”; para uma férias, por exemplo. #Treino A) Peitoral + tríceps + aeróbico intervalado de curta duração (segunda ...

Read More »

Qual é a forma mais rápida de ganhar músculo?

Segundo os investigadores do Lehman College, os treinos consistem em 3 séries de 10 repetições que podem ser mais eficazes no que respeita a formação de músculo. Em estudos recentes, mostrou-se que em 75% das vezes não existe diferenças entre ...

Read More »

Repetições para a HIPERTROFIA: o que verdadeiramente importa?

O critério clássico de realizar 10 repetições por série não é suficiente para saber se se está a aplicar um estímulo correto. A carga total aplicada também é importante. Os estudos mais recentes confirmam que fazer demasiadas séries não é ...

Read More »

Especial Super-Heróis: Tenha a agilidade de Spider Man (Homem Aranha)

O Homem aranha combina força e agilidade para percorrer percorrer Nova York de telhado para o telhado. Isto com uma ajuda das suas teias super resistentes, de produção “caseira”. Felizmente ele ainda conta com uma capacidade cinestésica sobre-humana que lhe permite evitar lesões, E, ...

Read More »

Os treinos físicos e musculares mais estranhos dos pilotos de Topo

  Nem todos os treinos e metodologias de treino são ortodoxas. Há algumas que são bem estranhas e esquisitas. Pelo menos quando equacionadas para os pilotos de formula 1 e de Rally. No entanto, durante as pré-temporada. é normal passar ...

Read More »