Home / Halterofilismo

Halterofilismo

Six-pack em 30 minutos e em apenas 1 mês (4 exercícios por dia)

Não ficará em forma e com o Six-pack por obra e graça mas se seguir a risca o plano de 30 minutos para queimar gordura corporal e reduzir a cintura que deixamos mais abaixo, garantimos que terá resultados. E o melhor de tudo ...

Read More »

Super treino para o corpo perfeito em duas semanas – usar só em caso de emergência

A ciência ainda não é capaz de operar milagres, mas é possível desenvolver a musculatura em apenas duas semanas, em caso de “emergência”; para uma férias, por exemplo. #Treino A) Peitoral + tríceps + aeróbico intervalado de curta duração (segunda ...

Read More »

16 dicas para aumentar a produção natural de testosterona

A testosterona é o principal hormona anabólico que o corpo produz e ela é o principal limitador de quanta massa muscular você pode ganhar e manter naturalmente. É assim natural que os atletas e desportistas tentam elevar a produção natural ...

Read More »

Ainda acredita nas 10 repetições por série?| Perceba porque isso é errado

O critério clássico de realizar 10 repetições por série não é suficiente para saber se se está a aplicar um estímulo correto. A carga total aplicada também é importante. Os estudos mais recentes confirmam que fazer demasiadas séries não é ...

Read More »

Saiba se está a fazer bem um exercício? Faça estas 3 perguntas!

Nem sempre estamos a fazer o exercício corretamente, e quando isso acontece é sempre o corpo quem paga – com dores, lesões (que podem levar a uma inactividade fisica prolongada). Não há uma receita mágica, mas existem 3 perguntas que ...

Read More »

5 Dicas para os “Magricelas” ganharem Músculo | Dicas de Treino

  Para os homens mais  magros (e de morfologia magra) ganhar músculo nos ginásio pode ser um autentico inferno, e os resultados muitas vezes demoram demasiado tempo a aparecer. Felizmente, para estes caso, o personal trainer Michael Matthews, escreveu um livro "Bigger, Leaner, Stronger ...

Read More »

A ciência ajuda: 3 exercícios para conseguir braços com super volume

O truque para conseguir braços mais musculosos, passa por começar cada série com uma pausa de alguns segundos no ponto mais difícil do movimento (se for uma remada invertida, por exemplo, é quando está em cima) e a seguir fazer o resto das repetições rapidamente. Esta estratégia, ...

Read More »