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Força

Um SUPER TRUQUE para COMER MENOS mesmo quando o CORPO PEDE ENERGIA

Quando a ansiedade nos assalta, o cérebro costuma pedir “energia” e costuma apetecer coisas doces e bastante calóricas. Mas, não tem de ser assim! Podemos muito bem enganar a nossa massa cinzenta Quando o teu cérebro está esgotado devido a ...

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Repetições para a HIPERTROFIA: o que verdadeiramente importa?

O critério clássico de realizar 10 repetições por série não é suficiente para saber se se está a aplicar um estímulo correto. A carga total aplicada também é importante. Os estudos mais recentes confirmam que fazer demasiadas séries não é ...

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Treino: Abdominais para iniciantes; simples e eficaz!

  Para os atletas em geral, os abdominais são uma parte do corpo extremamente popular, e é fácil perceber porquê: todos querem quer ter uma região abdominal perfeita. Mas é mais que isso, o tronco e os abdominais fortes são essenciais ...

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Exercícios Low Cost: para quem não pode ou quer gastar dinheiro em ginásios e academias

  Nem todos temos dinheiro, tempo ou gosto por ginásios e preferimos exercitarmo-nos em casa ou em espaços públicos. Para esses, temos algumas sugestões   Hula-hop. Muito mais que um jogo. Utiliza um aro como o que tinhas quando eras mais pequena. ...

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Treino ViPR: O treino dos Futebolistas, Corredores, Ciclistas e equipas da NBA

  O ViPR é um dos mais recentes instrumentos de treino funcional, e consiste num tubo com várias pegas, feito de borracha densa, que permite a realização de um vastíssimo conjunto de exercícios analíticos ou integrados. Vipr significa desempenho de ...

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16 dicas para aumentar a produção natural de testosterona

A testosterona é o principal hormona anabólico que o corpo produz e ela é o principal limitador de quanta massa muscular você pode ganhar e manter naturalmente. É assim natural que os atletas e desportistas tentam elevar a produção natural ...

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Use a (simples) Matemática e mantenha sempre AS PULSAÇÕES IDEAIS

O tempo e a intensidade do exercício determinam a capacidade do organismo em se manter e de se aguentar nos picos máximos durante as provas, e se não queres ficar sem forças antes da meta deves conhecer as tuas pulsações ...

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