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OS 5 MAIORES MITOS E ERROS DA CONSTRUÇÃO DA MUSCULATURA

A maioria dos atletas aumenta a quantidade de erros em seu treino comendo de maneira incorreta: ou comem demais, ou de menos, ou nos intervalos errados, sem ingerir a quantidade e a espécie necessária de macronutrientes, além de cometerem vários ...

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Ganhe força e resistencia com um treino para surfistas!

Treine como os melhores atletas de Surf com os exercícios abaixo: 1/ Agachamento com salto e halteres Segure dois halteres com os braços estendidos e encostados ao corpo. Mantenha os pés afastados à largura dos ombros e o corpo agachado ...

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Crossfit para ciclistas? Conheça quais os melhores exercícios

O crossfit é a nova onda que vem conquistando cada vez mais adeptos. Dentro dos seus benefícios, estão a melhora da resistência cardiorrespiratória, da resistência muscular, da flexibilidade, potência, velocidade, agilidade e equilíbrio, de modo que muitos ciclistas têm procurado ...

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Six-pack em 30 minutos e em apenas 1 mês (4 exercícios por dia)

Não ficará em forma e com o Six-pack por obra e graça mas se seguir a risca o plano de 30 minutos para queimar gordura corporal e reduzir a cintura que deixamos mais abaixo, garantimos que terá resultados. E o melhor de tudo ...

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Prancha – um super exercício que ninguém lhe falou que é o rei do fitness

ESTE EXERCÍCIO ESPECÍFICO PERMITE UM GRANDE NÚMERO DE VARIAÇÕES, progressões e regressões que pode usar em função dos músculos que deseja trabalhar ou o seu estado de forma atual. Mas como deve introduzir as variações de forma a nunca deixar ...

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Super treino para o corpo perfeito em duas semanas – usar só em caso de emergência

A ciência ainda não é capaz de operar milagres, mas é possível desenvolver a musculatura em apenas duas semanas, em caso de “emergência”; para uma férias, por exemplo. #Treino A) Peitoral + tríceps + aeróbico intervalado de curta duração (segunda ...

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Qual é a forma mais rápida de ganhar músculo?

Segundo os investigadores do Lehman College, os treinos consistem em 3 séries de 10 repetições que podem ser mais eficazes no que respeita a formação de músculo. Em estudos recentes, mostrou-se que em 75% das vezes não existe diferenças entre ...

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