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O que comer antes dos treinos? (Alimentos que dão força)

Alguns desportistas utilizam alimentos com um excesso de açúcar (barritas energéticas, bebidas isotónicas, bolachas…) antes de fazer exercício. Com isto gera-se uma libertação desmensurada de insulina num momento inadequado, que pode fazer que durante um esforço intenso tenhas uma quebra ...

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(Video) O treino e exercícios de Jason Momoa o novo Aquamen (e o Khal Drogo de GOT)

Jason Momoa, o Khal Drogo de GOT e o Conan, foi o escolhido para fazer de Aquamen primeiro no Batman v Superman e no ainda por estrear Liga da Justiça. Veja abaixo o video abaixo do treino no ator e modelo: ...

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5 regras simples e eficazes para melhorar o tempo da sua recuperação

Ganhar força é um processo em dois passos: levantar e recuperar. Normalmente, faz-se o primeiro e ignora-se o segundo. O segundo passo é essencial para “preencher” todas as carências do organismo e deixá-lo pronto para mais um treino. Veja estas ...

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OS 5 MAIORES MITOS E ERROS DA CONSTRUÇÃO DA MUSCULATURA

A maioria dos atletas aumenta a quantidade de erros em seu treino comendo de maneira incorreta: ou comem demais, ou de menos, ou nos intervalos errados, sem ingerir a quantidade e a espécie necessária de macronutrientes, além de cometerem vários ...

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Ganhe força e resistencia com um treino para surfistas!

Treine como os melhores atletas de Surf com os exercícios abaixo: 1/ Agachamento com salto e halteres Segure dois halteres com os braços estendidos e encostados ao corpo. Mantenha os pés afastados à largura dos ombros e o corpo agachado ...

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Crossfit para ciclistas? Conheça quais os melhores exercícios

O crossfit é a nova onda que vem conquistando cada vez mais adeptos. Dentro dos seus benefícios, estão a melhora da resistência cardiorrespiratória, da resistência muscular, da flexibilidade, potência, velocidade, agilidade e equilíbrio, de modo que muitos ciclistas têm procurado ...

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Six-pack em 30 minutos e em apenas 1 mês (4 exercícios por dia)

Não ficará em forma e com o Six-pack por obra e graça mas se seguir a risca o plano de 30 minutos para queimar gordura corporal e reduzir a cintura que deixamos mais abaixo, garantimos que terá resultados. E o melhor de tudo ...

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