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Nutrição: os 6 principais erros das dietas!

01\ Seguir a dieta que foi positiva a uma outra pessoa Não importa que seja uma dieta sã e equilibrada (muitas vezes não o é, mas sim uma “dieta milagrosa”). Se funcionou com o teu amigo não significa que funcione ...

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4 Super Regras dos profissionais para não treinares até à exaustão!

01. Treina por sensações Para alcançar marcas devemos ser mais rigorosos. No entanto, para manter nossa saúde e bem estar físico, devemos fazer os treinos longos e alterações de ritmo tendo em conta as sensações do corpo. Ou seja, se ...

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Truques para gastar mais calorias na corrida

Correr aumenta o gasto calórico de forma global só pelo facto de realizar a atividade e também pelas calorias extra que o corpo precisa de gastar na recuperação. Apesar disso, existem algumas coisas que podemos ter em conta para fazer ...

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Desportista: 7 dicas para dormires melhor

Para ter um bom rendimento desportivo, precisas de dormir pelo menos 7 horas por dia. Quase ninguém consegue mas,se além disso, e não consegues dormir quando finalmente chegas a cama… 1/ A ROTINA É BOA. Pelo menos para dormir. Procura ...

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As 6 dicas de Fellaini para Ganhar os Duelos aéreos

  Não é só altura que faz de Fellaini um dos melhores futebolistas no jogo aéreo e tem seis dicas para ajudá-lo a dominar o seu adversário no ar (publicado originalmente na plataforma fourfourtwo): Encontra o teu espaço na "caixa" "É difícil encontrar espaço, ...

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Dica rápida para cuidar dos seus músculos

Uma das principais transformações da idade é a perda de massa muscular. Mantê-la com trabalho de força é muito importante por muitos motivos: – Garante a postura do nosso sistema articular; – Melhora a absorção dos impactos, a tensão e ...

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