Home / Corpo-Humano

Corpo-Humano

Como treinar o GLÚTEO MÉDIO: o músculo que potencia a corrida?

O glúteo médio, situado na parte posterolateral da bacia, apresenta uma grande função estabilizadora na marcha e sobretudo na corrida. Evita uma oscilação lateral melhorando a estabilidade, o que resulta numa técnica mais eficiente e previne alterações no joelho como ...

Read More »

Nutrição: os 6 principais erros das dietas!

01\ Seguir a dieta que foi positiva a uma outra pessoa Não importa que seja uma dieta sã e equilibrada (muitas vezes não o é, mas sim uma “dieta milagrosa”). Se funcionou com o teu amigo não significa que funcione ...

Read More »

O que deve comer depois dos treinos???

A recuperação é uma parte fundamental do treino e da competição. Em relação à nutrição, os objetivos principais são restaurar as reservas de glicogénio muscular, repor as perdas de fluidos e eletrólitos perdidos (rehidratar), reparar o tecido muscular danificado e assegurar o ...

Read More »

CICLISMO – O alongamento imprescindível

O principal inconveniente do ciclismo (amador) é o constante trabalho do psoas na pedalada, o que pode aumentar o tónus muscular, embora não afete a ação de pedalar, mas influi de forma negativa na postura. Se és ciclista podes utilizar ...

Read More »

4 Super Regras dos profissionais para não treinares até à exaustão!

01. Treina por sensações Para alcançar marcas devemos ser mais rigorosos. No entanto, para manter nossa saúde e bem estar físico, devemos fazer os treinos longos e alterações de ritmo tendo em conta as sensações do corpo. Ou seja, se ...

Read More »

Truques para gastar mais calorias na corrida

Correr aumenta o gasto calórico de forma global só pelo facto de realizar a atividade e também pelas calorias extra que o corpo precisa de gastar na recuperação. Apesar disso, existem algumas coisas que podemos ter em conta para fazer ...

Read More »

5 regras simples e eficazes para melhorar o tempo da sua recuperação

Ganhar força é um processo em dois passos: levantar e recuperar. Normalmente, faz-se o primeiro e ignora-se o segundo. O segundo passo é essencial para “preencher” todas as carências do organismo e deixá-lo pronto para mais um treino. Veja estas ...

Read More »