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Corpo-Humano

4 Super Regras dos profissionais para não treinares até à exaustão!

01. Treina por sensações Para alcançar marcas devemos ser mais rigorosos. No entanto, para manter nossa saúde e bem estar físico, devemos fazer os treinos longos e alterações de ritmo tendo em conta as sensações do corpo. Ou seja, se ...

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Truques para gastar mais calorias na corrida

Correr aumenta o gasto calórico de forma global só pelo facto de realizar a atividade e também pelas calorias extra que o corpo precisa de gastar na recuperação. Apesar disso, existem algumas coisas que podemos ter em conta para fazer ...

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5 regras simples e eficazes para melhorar o tempo da sua recuperação

Ganhar força é um processo em dois passos: levantar e recuperar. Normalmente, faz-se o primeiro e ignora-se o segundo. O segundo passo é essencial para “preencher” todas as carências do organismo e deixá-lo pronto para mais um treino. Veja estas ...

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OS 5 MAIORES MITOS E ERROS DA CONSTRUÇÃO DA MUSCULATURA

A maioria dos atletas aumenta a quantidade de erros em seu treino comendo de maneira incorreta: ou comem demais, ou de menos, ou nos intervalos errados, sem ingerir a quantidade e a espécie necessária de macronutrientes, além de cometerem vários ...

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O pensamento positivo é um Veneno para os inseguros – psicologia desportiva

Dizem que o pensamento positivo é muito útil para melhorar a autoestima. E com melhor autoestima, maior o rendimento desportivo. Certo? Na realidade não! “O pensamento positivo” faz as pessoas inseguras que vivem momentos difíceis sentirem-se ainda mais vulneráveis. Foi ...

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Sente fome frequentemente? Não consegue parar de pensar na próxima refeição? A culpa é deste alimento…

O sódio, elemento químico de origem mineral que está presente em grande quantidade no sal (principalmente o sal fino ou sal refinado), é considerado actualmente um dos maiores vilões da saúde. Um novo estudo, publicado no periódico científico Journal of ...

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Super treino para o corpo perfeito em duas semanas – usar só em caso de emergência

A ciência ainda não é capaz de operar milagres, mas é possível desenvolver a musculatura em apenas duas semanas, em caso de “emergência”; para uma férias, por exemplo. #Treino A) Peitoral + tríceps + aeróbico intervalado de curta duração (segunda ...

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