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Ciência Desportiva

CASCAS DOS CITRINOS para desportistas? Sim ou Não?

Nos dias que correm tem-se promovido alguma investigação na possível reciclagem de desperdícios alimentares provenientes da indústria agroalimentar, de forma a que seja possível aproveitar componentes bioativos com efeitos benéficos para a saúde. As cascas dos citrinos são um exemplo ...

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Como treinar o GLÚTEO MÉDIO: o músculo que potencia a corrida?

O glúteo médio, situado na parte posterolateral da bacia, apresenta uma grande função estabilizadora na marcha e sobretudo na corrida. Evita uma oscilação lateral melhorando a estabilidade, o que resulta numa técnica mais eficiente e previne alterações no joelho como ...

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O que deve comer depois dos treinos???

A recuperação é uma parte fundamental do treino e da competição. Em relação à nutrição, os objetivos principais são restaurar as reservas de glicogénio muscular, repor as perdas de fluidos e eletrólitos perdidos (rehidratar), reparar o tecido muscular danificado e assegurar o ...

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4 Super Regras dos profissionais para não treinares até à exaustão!

01. Treina por sensações Para alcançar marcas devemos ser mais rigorosos. No entanto, para manter nossa saúde e bem estar físico, devemos fazer os treinos longos e alterações de ritmo tendo em conta as sensações do corpo. Ou seja, se ...

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Como as bebidas energéticas e os géis afetam seus dentes? É verdade que os destrói?

Os atletas de longas distâncias como os ciclistas, corredores, triatletas, etc, costumam frequentemente usar bebidas açucaradas (energéticas),  géis, barras e outras guloseimas em sua boca, especialmente durante os treinos e provas. Por isso a preocupação com o estado dos dentes está ...

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Quão bons são os ciclistas Pro? Você aguenta o ritmo do pelotão? De uma fuga? Uma subida? – Parte1

Qual é a força de um ciclista no tour du france? Tu achas que consegues acompanhar o ritmo dos melhores? Sim? Não? Qual é afinal a diferença entre um bom ciclista de fim de semana e um ciclista profissional do UCI ...

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Ganhe força e resistencia com um treino para surfistas!

Treine como os melhores atletas de Surf com os exercícios abaixo: 1/ Agachamento com salto e halteres Segure dois halteres com os braços estendidos e encostados ao corpo. Mantenha os pés afastados à largura dos ombros e o corpo agachado ...

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