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7 dicas mentais para melhorar na sua corrida

Treinar a mente, criando pequenos mecanismos de defesa mentais que atuam como escudos protetores contra o esforço físico, é fundamental para todos os desportistas. Sejam eles profissionais ou não. No site site Mind Body Green (republicado pelo site noticias ao minuto), a especialista revela os truques mentais que todos os corredores devem ter em conta, sejam já experientes ou novatos nestas andanças.

1 – “Esquecer a ânsia de querer mais e mais e dar ouvidos ao corpo para perceber quando este está a pedir para abrandar ou se começa a dar alguns sinais de lesão;

2 – Trocar os pensamentos negativos pelos pensamentos positivos, mas desde que sejam conscientes e realizáveis;

3 – Ter sempre em consideração a importância da alimentação nos períodos que antecedem e sucedem a corrida, não caindo em modas de jejum antes das provas;

4 – Olhar para a corrida como um desafio desportivo e não como uma forma de perder peso, pois os resultados podem não ser os esperados e a probabilidade de abandonar o hábito de correr é grande;

5 – Encontrar o equilíbrio entre o descanso e a recuperação, tendo sempre estes dois fatores como fundamentais para a boa performance, uma vez que tanto um como o outro libertam hormonas que permitem uma melhor saúde muscular;

6 – Ser flexível quanto aos planos traçados. Embora seja importante traçar metas e ter objetivos definidos, é preciso ter em mente que nem sempre se consegue o sucesso da forma planeada;

7 – Procurar apoio junto de outros corredores, numa espécie de corrente de motivação que vai permitir ter um gosto ainda maior pela corrida.”

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